EL CAFÉ

Para nadie es un secreto de todo lo que nos beneficia tomarnos una tacita de café especialmente en las mañanas, tal vez en la oficina o en casa, sola o acompañada, para todos una tacita de café aparte de sus beneficios tiene una connotación especial, el simple hecho de sentir su agradable sabor y aroma nos proporciona un momento agradable y mágico, más aun si lo disfrutas con una agradable compañía… Pero dejando el lado romántico y místico lo real es que una taza de café aporta muchos beneficios a nuestro organismo. El café es una bebida estimulante por su contenido en cafeína, beber una taza al iniciar al día, nos va a ayudar a tener mayor energía, mejora la memoria y la concentración en nuestras actividades diarias, teniendo la precaución de no consumirlo en exceso, como todo en la vida debemos ser cautos ya que la cafeína nos puede causar problemas de presión arterial; por demás tomar 2 tazas de café al día te ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares y respiratorias, otro de los principales beneficios para nuestro organismo es que el café es una bebida altamente antioxidante, retrasa el envejecimiento celular evitando enfermedades degenerativas como el cáncer.

El consumo de café dependiendo del deportista y del tipo de deporte es beneficioso antes de iniciar las rutinas de entrenamiento diario, fomenta la producción de endorfina que disminuye la percepción del dolor, diversos estudios indican los efectos positivos de la cafeína, confirman que mejora el rendimiento físico, la capacidad de atención además favorece el consumo de grasas, reactiva la circulación sanguínea ayudando a eliminar la celulitis.

En dosis moderadas, dependiendo también del consumidor el café, con el paso de los años está teniendo mayor aceptación por los profesionales de la salud por su alto contenido de antioxidantes es indicado principalmente para prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson y el Alzheimer, actúa como protector para personas que padecen de diabetes tipo 2, previene el padecimiento de gota ya que reduce el ácido úrico, previene también enfermedades al hígado, la presencia de cafeína ayuda al libre tránsito del oxígeno en personas con problemas bronquiales y de asma. La liberación de endorfinas efecto de la cafeína previene la depresión, el estrés, mejora el estado de ánimo y alivia incluso las cefaleas.

La dosis recomendada de café al día debe ser de 200 a 250 mg por día. Aquí las dosis aproximadas de cafeína en algunas bebidas con café, que te servirán como referente: 

Café Express 110 a 150 mg. 

Café Soluble Instantáneo 40 a 108 mg. 

Café Tipo Americano 70 a 90 mg. 

Para activarte y deleitarte con una taza de café no existe hora ni lugar, te otorga placer y sensación de bienestar, saborearla lejos de casa te puede transportar y recordar momentos especiales de tu vida…Otra vez con el romanticismo! ♥

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EL AGUA, MANANTIAL DE VIDA

El agua es el elemento fundamental para la existencia  de las personas, de los animales y de las plantas. La nasa en busca de vida en otros planetas siempre está tras la señal de la  existencia de éste importante recurso ya que éste hecho sería la señal inequívoca de la presencia de vida,  por ser el elemento fundamental del sostenimiento y la reproducción. Dentro de los seres orgánicos el agua forma la mayor parte de su componente, especialmente en los vegetales. 

El agua, manantial de vida

En el organismo de las personas también es el componente de los músculos órganos y de todos los tejidos, siendo esencial para nuestro desarrollo.  Nuestro planeta está formado por tres cuartas partes de agua, de las cuales el  96% de éste porcentaje es agua de mar y lo que  resta es agua dulce.  El agua es un organismo que es más necesario para unos seres vivos que para otros, como  los vegetales, promoviendo su vida por medio de la agricultura proporcionándonos alimentación.  El agua existe también  como vapor regresando en forma de lluvia permitiendo la vida de otros seres vivos en cualquier parte del planeta. 

El agua, manantial de vida

Expertos nutricionistas recomiendan consumir 8 vasos de agua diarios para el buen funcionamiento y conservación de nuestro organismo como es el corazón, el cerebro y ayuda a perder la grasa de nuestro cuerpo, también te ayuda a mantenerte activo, es muy importante evitar la sensación de sed, especialmente cuando las temperaturas son altas siendo éste un signo de deshidratación muy perjudicial para nuestra salud, teniendo mayor cuidado en ancianos y niños. El agua es un nutriente que no contiene calorías por lo tanto no hay riesgo de subir de peso con su consumo.   Es también el elemento básico para la preparación de nuestros alimentos, y para el cuidado e higiene de nuestro cuerpo. Por tal motivo es preciso que nos esforcemos en conservar de la forma más adecuada nuestros ríos lagos y mares por ser el elemento natural más importante del planeta.

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USO DE ENERGIZANTES ARTIFICIALES

Gracias a tanta publicidad que existe en el mercado, es que se ha visto incrementado de forma considerable el uso de energizantes artificiales,  especialmente por deportistas y personas que luego de desarrollar su  trabajo físico y mental sufren de cansancio y fatiga. En busca de evitar éstos efectos  es que las personas, especialmente los jóvenes han empezado el consumo de las bebidas energizantes artificiales, las cuales producen un estado de bienestar momentáneo llevados por  su refrescante y agradable sabor.  Los componentes principales de éstas bebidas son taurina, glucuronolacton, (aminoácidos) cafeína, carbohidratos, vitaminas y complejo B.  Estas sustancias neutralizan los malestares del estrés a cambio producen bienestar, el cual  es  comparado con los efectos de una droga.  El uso indiscriminado de estos productos es a consecuencia de la mala información al respecto.

Uso de energizantes artificiales

La cafeína es una sustancia adictiva y  en exceso produce deshidratación, por su efecto  diurético causando efectos contrarios a la hora de su consumo. Es muy probable que la ingesta de una lata de productos energizantes no tenga mayores consecuencias, pero si el consumo excede las 3 latas diarias   pone en riesgo la salud generando alteraciones a nivel del sistema nervioso central y cardiovascular.  El consumo de una bebida energizante según especialistas debe hacerse de forma responsable ya que   por su contenido de hidratos de carbono  y vitaminas no se debe ingerir de noche, estando contraindicado en personas en etapa de gestación, en lactantes, personas con problemas de ansiedad, problemas cardiacos,  presión arterial y en jóvenes menores de 15 años. Estos productos más que enrgizantes son estimulantes. Una lata  se compara al consumo de 4 tazas de café.  Según el  punto de vista de especialistas es mejor evitar el consumo de éstas bebidas ya que su presencia de vitaminas es mínima, el efecto de su consumo es momentáneo, ya que después que termina el cuerpo vuelve a mostrar los síntomas de cansancio y agotamiento.  

Uso de energizantes artificiales

Si lo que buscas es incluir vitaminas y energía a tu organismo opta por el consumo de energizantes  naturales contenidos en una sana alimentación,  garantizándote así una buena calidad de vida.

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