PERDER PESO RÁPIDAMENTE

Al aproximarse la estación más calurosa del año, para la mayoría de personas la preocupación de cómo vamos a lucir en ropa de baño o en ropa holgada, sin cubrirnos con ropa de invierno forma parte de nuestra preocupación diaria y optamos sin asesoría de un especialista por someternos a dietas rápidas, las dietas milagrosas como comúnmente se les llama sí existen pero son peligrosas para nuestra salud integral.

Los resultados de someternos a una dieta veloz aparentemente pueden ser positivos, pero lo cierto es que desde el punto de vista orgánico y como consecuencia podemos entrar a un cuadro de deshidratación y enfermedades serias como la anorexia, la bulimia y hasta sufrir de fatiga crónica; externamente un bajón de peso repentino afecta directamente a nuestra piel quedando con signos de flacidez.  La falta de grasa repentina en la piel producirá falta de elasticidad, quedando piel de sobra y colgante. En la actualidad existe la dermocosmética, que con ayuda de una alimentación adecuada pueden ayudarte a solucionar el problema,  poco a poco te ayuda a recuperar el colágeno en tu piel, incluso y está a tu alcance puedes optar por una cirugía estética, de ésta forma puedas reparar el daño ocasionado por el sobrepeso. 

Los  beneficios de las caminatas, de la bicicleta estacionaria y los efectos de saltar cuerda, nos ayudan de forma muy positiva favoreciendo a nuestros órganos internos evitando enfermedades serias como obesidad, enfermedades al corazón, alteraciones de los niveles de colesterol y triglicéridos originando problemas a las arterias; así como daño a nuestro sistema óseo, muscular y por consecuencia a nuestra apariencia. Por todos los efectos negativos no debemos esperar los signos de sobrepeso o empezar a tener dañada nuestra salud para empezar a cuidarnos en nuestro estilo de vida, la actividad física acompañada de una alimentación equilibrada y saludable nos aleja de afecciones orgánicas y físicas que terminan también perjudicando  nuestra economía. Es importante  tener en cuenta nuestra edad, ya que de acuerdo a ella nuestro organismo requiere de distintos complementos alimenticios, por lo tanto no debemos descuidar las visitas médicas que nos va a ayudar iniciar la dieta adecuada y nos indicarán los ejercicios que más nos convienen para tener una vida saludable, plena y feliz. ღ

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BENEFICIOS DE LAS CAMINATAS

En el mundo de hoy es muy difícil formarnos el buen hábito de emprender caminatas a diario, y en efecto podría ser por falta de tiempo, pero debemos tomar conciencia que caminar es muy buena fuente de salud, éste sencillo hábito proporciona grandes beneficios a la salud de niños, jóvenes, adultos y hasta de ancianos. Al iniciar éste sano hábito nos estaremos anticipando a algunos posteriores problemas de salud; pues si es por falta de tiempo vale levantarnos 30 minutos antes, e invertir ese tiempo en caminar, por ejemplo ir a trabajar o a nuestro centro de estudios a pie, siendo las primeras horas del día el mejor horario para ejercitar nuestros músculos e inyectarle dosis de salud especialmente a nuestro corazón, que es quien necesita de ejercicio para trabajar con mayor eficacia. No existe excusa válida para iniciar una rutina de caminata, si tu centro de trabajo o estudios queda muy distante, pues bien puedes bajarte un tiempo antes de tu movilidad diaria y llegar caminando o de lo contrario antes de llegar a casa también puedes hacerlo, todo es cuestión que adecúes tu tiempo y agregues buena disposición; es ideal optar por caminatas como parte de rutinas de deporte o como un sano pasatiempo.

Los efectos de la falta de ejercicios tienen consecuencias desastrosas para la salud, desde atrofia muscular, hasta insuficiencia respiratoria lo cual origina la falta de oxigenación de la sangre promoviendo la vejez celular acompañada de otros males en el organismo. La buena práctica de caminar previene todo lo relacionado con el sistema cardiovascular como infartos al miocardio, hipertensión, regula los niveles de colesterol, como también problemas de artritis y osteoporosis. 

La mejor manera de emprender una sana caminata es bebiendo un vaso de agua antes y uno al finalizar, si eres un principiante lo recomendable es iniciar con paso lento e ir aumentando el paso de a pocos, igual al culminar disminuir de a pocos a paso lento, para evitar la repentina disminución de la presión arterial ocasionada por la caminata. Inicialmente se puede empezar con 10 minutos al día y luego ir aumentado hasta lograr los 30 minutos que son los ideales para lograr los beneficios. Las buenas caminatas liberan endorfinas, es más que seguro que después de realizarlo estarás cero estrés, ansiedad y el buen ánimo te acompañará todo el tiempo. ღ

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EL PLATANO Y SUS MAGNIFICAS PROPIEDADES

El plátano es quizá la fruta más consumida en todo el mundo, por su delicioso sabor, y por su altísimo poder nutritivo. El plátano es una fruta energizante por su contenido en hidratos de carbono, por lo tanto es muy conveniente su consumo por las mañanas y se recomienda comerlo entre comidas porque te alivia rápidamente la sensación de hambre y evita que ingieras otros alimentos que engorden, siempre evitando el consumo de noche, las féculas lo convierten en una fruta de lenta digestión. Por lo demás es un excelente complemento especialmente en niños y en personas que tienen actividad física extrema como deportistas.

Entre sus principales virtudes encontramos que el plátano ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso por su contenido en potasio, y vitamina B, previene los calambres musculares, es un excelente antiinflamatorio por su alta dosis de vitamina B6, reduce enfermedades cardiovasculares, diabetes y previene la obesidad, sus grandes cantidades de potasio reducen considerablemente la presión arterial, y previene enfermedades cardiacas, los plátanos contienen una sustancia llamada fructooligosacáridos, nutriente que ayuda a la absorción de calcio, su contenido de almidón resistente ayuda al metabolismo de la grasa, ayudando a combatir el sobrepeso. 

El plátano también es un excelente digestivo y antiácido natural, es una magnifica fuente de electrolitos y ayuda a absorber los líquidos necesarios hidratando nuestro organismo ocasionados por la diarrea, nos ayudan a mejorar los síntomas de depresión y síndrome premenstrual, calmante de estrés y ansiedad. 

• Un solo plátano posee 400 mg de potasio. 
• Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9. 
• Contiene minerales como zinc, hierro, selenio, calcio, magnesio y potasio. 
• Son ricos en fibra. 
• La presencia significativa de hierro contribuye a combatir la anemia. 
• El potasio ayuda a prevenir infecciones por lo tanto es también muy recomendado para uso externo en forma de mascarillas para combatir el acné. 
• Frotar la cáscara del plátano sobre la piel de tu rostro te ayudará a prevenir la aparición de las indeseables arrugas.

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BICICLETA ESTACIONARIA

Si lo que estás buscando es iniciar una rutina de ejercicios cardiovasculares específicamente intentas montarte en una bici y tienes dudas sobre cuál elegir, pues te informamos que la única ventaja de una bicicleta estacionaria y una de transporte es que como su mismo nombre lo indica la bicicleta de transporte te transporta y puedes disfrutar del recorrido tomando aire libre, ya que al hacerlo tienes que optar por lugares donde haya poco tráfico y gente como son parques y malecones, los cuales suelen ser lugares ideales para oxigenar tus pulmones, ofreciéndote relax total, muy aparte de los beneficios que andas buscando. La fuerza y el esfuerzo es el mismo con ambas bicicletas y de hecho no estás perdiendo tu tiempo si optaste ya por una bici fija.

La  bicicleta estacionaria aporta muchos beneficios a tu salud, previene enfermedades al corazón ya que fortalece tu ritmo cardíaco, aumenta tu presión sanguínea, fortalece los músculos de piernas, pies y te ayuda a relajar los músculos de la espalda, aparte te ayuda a quemar grasa, y por ende a bajar de peso y mantenerte en forma ayudándote a moldear especialmente los músculos de tus piernas. La ventaja de una bici es que no apoyas tu peso sobre tus rodillas, teniendo poco impacto sobre huesos y articulaciones aliviándote las molestias que provienen al hacer otro tipo de ejercicios como son el trote, subir y bajar escaleras, baile, caminatas y con ejercicios de fuerza.

Con un promedio de una hora diaria haciendo bicicleta estás quemando un aproximado de 500 calorías, y para lograr el objetivo de mantenerte en forma, debes tener buenos hábitos alimenticios con una dieta balanceada.

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