CUIDADOS DE NUESTRO SISTEMA DIGESTIVO

El cuidado de nuestro sistema digestivo y nuestros intestinos son fundamentales, con ello estamos cuidando nuestra salud integral. Con un sistema digestivo saludable vamos a absorber de forma correcta los nutrientes de nuestros alimentos y a tener una buena salud del resto de nuestros sistemas. Un elevado porcentaje de enfermedades intestinales son producto de una mala alimentación y ciertamente por carencia de elementos básicos como la fibra y el agua en las cantidades necesarias que el organismo requiere; las primeras señales que tu organismo te envía indicando que algo no está funcionando de forma correcta es el estreñimiento que a la larga como consecuencia te puede generar problemas serios al colon. Son dos tipos de fibra necesaria para nuestro organismo: 

• Fibra soluble: Mantiene los niveles de colesterol y glucosa, previene cáncer al colon y está presente en grandes cantidades en legumbres avena y frutas.

• Fibra insoluble: Estimula los movimientos de los músculos abdominales facilitando la digestión y evitando el estreñimiento. Estas fibras las encontramos en cereales integrales, frutas, Verduras, legumbres, aceitunas, etc. 

El agua es un elemento básico para la salud y para procesar los alimentos, nuestro organismo al encontrar déficit es que absorbe el poco líquido que encuentra generando un sistema digestivo lento y como resultado las heces secas y con mucha dificultad en su momento de expulsión, que es cuando ya tenemos un problema de estreñimiento. Debemos intentar estar hidratados lo máximo posible, ayudándonos también con frutas y verduras ricos en éste esencial líquido.

Debemos agregar otras medidas para el cuidado de nuestra salud estomacal como incluir a nuestras dietas productos pro bióticos naturales como el yogurt, evitar el consumo de ají, de alcohol, y de bebidas demasiado calientes para evitar irritación; en niños debemos tener especial cuidado con la higiene de las manos antes de tomar los alimentos y  procurar siempre una buena masticación. ღ

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BAÑO DE AGUA FRIA

Existen personas que a pesar de las altas temperaturas ambientales prefieren por simple decisión o por desconocimiento bañarse con agua tibia como primer acto después de levantarse. Darse un chapuzón de agua fría aun tratándose de unos minutos aparte de transmitirnos una sensación de bienestar nos trae muchos beneficios a nuestra salud igual que a nuestro estado de ánimo. Según la ciencia médica ha quedado demostrado que un baño de agua fría reduce procesos inflamatorios y tiene efectos analgésicos, disminuye la cantidad de neurotransmisores del malestar, se ocasiona un mayor flujo de sangre por el estímulo que el sistema circulatorio recibe al contacto con el agua fría. La piel es el órgano que se encuentra más expuesta a los cambios climáticos, generalmente agresivos, pero en el caso de un baño frío resulta la más beneficiada al absorber el agua fresca recibiendo una hidratación directa, logrando un proceso de exfoliación evitando resequedad y envejecimiento; el agua fría cierra nuestros poros logrando así un aspecto juvenil y lozano.

Un baño de agua fría tiene también efectos positivos en nuestro estado de ánimo, nos despierta, nos mantiene alertas y llenos de energía, reduce el nivel de estrés y nos aporta buen ánimo y especialmente funciona como un antidepresivo natural ya que el agua fría activa la zona del cerebro que ayuda a segregar un neurotransmisor que disminuye los síntomas de la depresión, también nos aleja de los virus del medio ambiente ya que activa el metabolismo y nuestro sistema inmunológico.

Si eres de las personas que acostumbra a bañarse con agua tibia y tienes la intención de cambiar esa costumbre es recomendable que vayas haciendo el cambio en forma gradual para que no te resulte un martirio, la idea es que de a pocos disfrutes de sus beneficios y de su agradable sensación. Si padeces alguna enfermedad cardíaca, estás en etapa de gestación o estás pasando por algún proceso febril es mejor que antes de hacer el cambio de temperatura al bañarte lo consultes con tu médico tratante. De lo contrario decídete ya a inyectarte a diario una dosis de salud y vigor con un reparador y refrescante baño.

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POLIDIPSIA

Vivir hidratados es una necesidad básica para vivir sanos, pero como todo en la vida debemos hacerlo en la justa medida, es decir sin excesos, porque incluso el agua que siendo algo tan básico en nuestra alimentación resulta ser dañina para nuestro organismo cuando sobrepasamos de forma excesiva los niveles necesarios para mantenernos sanos e hidratados.

La polidipsia o potomanía es precisamente el deseo incontrolable de beber agua en grandes cantidades, incluso cuando ni siquiera deseamos hacerlo, éste deseo va ligado en un altísimo porcentaje a trastornos psicológicos especialmente por el deseo de bajar de peso y lograr la figura deseada, ésta actitud lejos de beneficiar a nuestro organismo puede desencadenar enfermedades graves. Este trastorno afecta a personas alrededor de todo el mundo en niveles alarmantes.

La polidipsia se origina con problemas de salud como la diabetes, cuando los riñones presentan deficiencia, y con problemas de carácter físico manteniendo una relación muy cercana con el deseo de bajar de peso ya que el consumo de agua excesivo quita el deseo de comer, ésta obsesión por el agua es comparada con la anorexia nerviosa.

La principal consecuencia de la polidipsia tiene lugar en el cerebro, específicamente en el hipotálamo, causando desequilibrio en las sensaciones de hambre y sed, por exceso de orina el cuerpo empieza a perder magnesio afectando a nuestro organismo, libera potasio en grandes cantidades originando problemas cardíacos, el exceso de líquido también origina pérdida de memoria y en casos extremos hasta parálisis cerebral.  El déficit de minerales sustanciales genera desequilibrio general, desde problemas renales hasta musculares.

La polidipsia originada por problemas físicos o psicológicos es una enfermedad que debe ser tratada a tiempo, debes brindarle mucha atención por lo peligrosa que es para la salud. Si tu deseo es simplemente mantenerte sano e hidratado el control lo tienes tú, sólo escucha a tu organismo, es él el encargado de enviarte las señales de cuándo está necesitando líquido.

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EL AGUA, MANANTIAL DE VIDA

El agua es el elemento fundamental para la existencia  de las personas, de los animales y de las plantas. La nasa en busca de vida en otros planetas siempre está tras la señal de la  existencia de éste importante recurso ya que éste hecho sería la señal inequívoca de la presencia de vida,  por ser el elemento fundamental del sostenimiento y la reproducción. Dentro de los seres orgánicos el agua forma la mayor parte de su componente, especialmente en los vegetales. 

El agua, manantial de vida

En el organismo de las personas también es el componente de los músculos órganos y de todos los tejidos, siendo esencial para nuestro desarrollo.  Nuestro planeta está formado por tres cuartas partes de agua, de las cuales el  96% de éste porcentaje es agua de mar y lo que  resta es agua dulce.  El agua es un organismo que es más necesario para unos seres vivos que para otros, como  los vegetales, promoviendo su vida por medio de la agricultura proporcionándonos alimentación.  El agua existe también  como vapor regresando en forma de lluvia permitiendo la vida de otros seres vivos en cualquier parte del planeta. 

El agua, manantial de vida

Expertos nutricionistas recomiendan consumir 8 vasos de agua diarios para el buen funcionamiento y conservación de nuestro organismo como es el corazón, el cerebro y ayuda a perder la grasa de nuestro cuerpo, también te ayuda a mantenerte activo, es muy importante evitar la sensación de sed, especialmente cuando las temperaturas son altas siendo éste un signo de deshidratación muy perjudicial para nuestra salud, teniendo mayor cuidado en ancianos y niños. El agua es un nutriente que no contiene calorías por lo tanto no hay riesgo de subir de peso con su consumo.   Es también el elemento básico para la preparación de nuestros alimentos, y para el cuidado e higiene de nuestro cuerpo. Por tal motivo es preciso que nos esforcemos en conservar de la forma más adecuada nuestros ríos lagos y mares por ser el elemento natural más importante del planeta.

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