Los efectos que produce el simple hecho de saltar cuerda son saludables y muy beneficiosos, menciono la palabra simple ya que no es nada complicado conseguir la cuerda, llevar a cabo el ejercicio e iniciar una rutina diaria sin necesidad de salir de casa para ir a un gimnasio, muchas veces a tomar largas sesiones de ejercicio aeróbico o ejercicio cardio que de malo no tiene nada pero te evita la fatiga de lo que implica salir de casa. Al iniciar tu rutina con cuerda obtendrás los mismos y hasta mejores por ser un ejercicio además de divertido completo. Entre los efectos de saltar cuerda 30 minutos diarios es que te ayuda a quemar calorías tonificando y fortaleciendo los músculos de todo tu cuerpo como piernas, pantorrillas, abdomen, pectorales, hombros, espalda, glúteos, brazos y el más importante como es el músculo del corazón, previniendo enfermedades cardíacas y te ayuda a fortalecer tus articulaciones y tu sistema óseo en éste caso previniendo la osteoporosis, te permite también mejorar tu coordinación, fortalece tus pulmones con un plus adicional si el ejercicio lo practicas desde un parque o a orillas del mar. Al inicio y como todo ejercicio te va a costar trabajo, se recomienda iniciar de forma moderada para evitar el impacto a las articulaciones, deberás ir aumentando el ritmo poco a poco mientras aumentas tu resistencia.
De tener alguna lesión en tus rodillas, problema de columna, tener obesidad o algún problema respiratorio o cardíaco es mejor consultar a tu médico antes de iniciar cualquier tipo de ejercicio físico. Quienes están aptos e iniciaron ya su rutina con cuerda opinan que los efectos son geniales, no existe ningún tipo de excusa ya que el ejercicio al realizarse desde casa resulta económico y cómodo; además de mantenerte saludable, activo, en forma y con un estupendo humor. ღ
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